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마음의 평화를 찾아가는 길: 명상의 시작과 혜택 오늘은 마음의 건강을 케어하고 풍요로운 내면세계를 탐험하기 위한 간단한 수단인 명상에 대해 이야기하려고 합니다. 명상은 마음과 심신의 평화를 찾기 위한 효과적인 도구로, 함께 시작해 보겠습니다. 명상 무엇인가요? 명상은 정신적인 안정과 내면의 조화를 찾기 위한 연습입니다. 이것은 심신을 집중하고 단순한 관찰에 초점을 맞추는 행위로, 이때 다른 생각과 감정에 대한 간섭을 배제합니다. 명상은 종교나 철학과 연관된 것이 아니며, 누구나 간단한 방법으로 시작할 수 있습니다. 명상의 간단한 시작 편안한 장소 선택: 명상을 시작할 때 편안한 장소를 선택하세요. 조용하고 안락한 곳이 좋습니다. 편안한 자세: 편한 자세를 취하세요. 의자에 앉아도 되고, 바닥에 앉아도 됩니다. 몸이 편한 자세에서 긴장을 풀어봅시다. 깊.. 2023. 10. 29.
긍정심리학과 관계의 힘: 함께 더 행복한 삶을 만들어가다 오늘은 우리 삶의 가장 큰 기쁨 중 하나인 '인간관계'를 통해 행복을 찾아가는 여정에 대해 함께 나누어 보려고 합니다. 사랑하는 사람들과의 따뜻한 관계가 어떻게 우리의 마음을 채우고 삶을 더욱 풍요롭게 만드는지 그리고 긍정심리학이 이 과정에서 어떤 역할을 하는지 알아보려고 해요. 우리는 모두 관계 속에서 성장하고, 배우며, 사랑을 나눕니다. 가족, 친구, 연인, 그리고 동료와의 관계는 우리에게 삶의 의미를 부여하고 행복을 느끼게 해주는 중요한 원천이죠. 그런데 긍정심리학이 말하는 건 단순히 이런 관계가 있기만 해서가 아니라 이 관계들을 어떻게 구성하고 유지하느냐가 우리의 행복에 결정적인 영향을 미친다는 것입니다. 이번 포스팅에서는 긍정심리학이 제시하는 관계의 중요성과, 우리가 어떻게 이를 통해 더 깊은 .. 2023. 10. 29.
긍정 심리학의 기초: 행복과 삶의 질을 이끄는 원리와 개념 긍정 심리학은 우리의 삶을 더 풍요롭고 행복하게 만들기 위한 중요한 원리와 개념을 제시합니다. 오늘의 포스팅에서는 긍정 심리학의 기초를 살펴보고, 행복과 삶의 질을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 함께 긍정적인 마음가짐을 키우고, 보다 더 풍요로운 삶을 만들어봅시다. 긍정심리학은 심리학의 한 분야로, 과거의 심리학 연구에서 자주 강조되지 않았던 긍정적인 측면을 중심으로 다루는 학문입니다. 이 분야는 1990년대에 마틴 셀리그만(Martin Seligman)과 크리스틴 피터슨(Christopher Peterson) 등에 의해 제기되었으며, 인간의 행복, 만족, 강점, 성취 등에 대한 연구를 중심으로 합니다. 이 글에서는 긍정심리학의 주요 원리와 개념을 소개하겠습니다. 마인드풀니스의 놀라운 힘 뇌에서 일.. 2023. 10. 29.
의욕 상실, 무기력증에 허우적거리나요? 학습된 무기력입니다. 의욕 상실과 무기력증에 허우적거리는 느낌, 이것은 때로 학습된 무기력으로 나타납니다. 오늘의 포스팅에서는 이러한 무기력을 극복하고, 다시 의욕을 되찾는 방법에 대해 이야기하려 합니다. 함께 학습된 무기력을 극복하고 더 나은 삶을 위한 길을 찾아봅시다. 오늘도 전 누워있습니다. 무기력함에 허우적거리다. 몇 해 전 무기력증에 시달릴 때 한 자세로 소파에 누워 몇 주를 넷플릭스만 봤던 적이 있어요. 더운 날씨 탓에 기력이 없고 아무것도 하고 싶지 않은가 생각했었죠. 날씨도 선선해지고 가을 날씨에 활동하기 좋다고 다들 밖으로 나가는데.. 나는 쾌청한 하늘을 봐도 우울하고 아무것도 하기 싫고 누워만 있고 싶었어요. 아무 이유 없는데.. 뭔가 다 귀찮고 부질없고 뭘 해도 재미없고.. 완전 의욕 상실에 빠졌었죠! 저.. 2023. 10. 5.
학습된 무기력증 극복 방법, 원인과 증상 무기력증은 어떤 상황에서 발생하며 어떤 증상들을 동반할까요? 이 부분에서는 무기력증의 기본 개념과 주요 원인, 그리고 일반적으로 나타나는 증상들에 대해 알아보겠습니다. 무기력증을 정확히 이해하는 것이 극복의 첫걸음입니다. [ 목 차 ] 무기력증이란? 무기력증의 주요 특징과 증상 무기력증 원인 학습된 무기력이란? 학습된 무기력이 발생하는 원인은? 무기력증 극복 방법 긍정심리학 기반 멘탈 케어 전략 무기력증의 원인과 증상 이해 1. 무기력증이란? 무기력증이란 무기력과 에너지 부족으로 인해 업무, 일상생활, 사회 활동에 대한 흥미와 동기부여를 상실하는 상태를 말합니다. 2. 무기력증의 주요 특징과 증상 체력 및 정신적 피로: 무기력증 환자는 자주 피로하고 활력이 없다고 느낍니다. 신체적인 활동이나 정신적인 작.. 2023. 9. 4.

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