7일간의 자존감 대화법 실천! 매일 하나씩 도전하기

자존감 높이는 좋은 방법이 없는지 고민하시나요? 7일간 하루에 하나씩, 자존감 대화를 하면서 자존감을 찾아 나갈 수 있도록 그 방법을 알려드리고자 합니다. 나간 멘탈도 돌아오게 한다는 자존감 대화법! 바로 실천해 보세요~

 

 

 

첫째 날, 긍정적인 아침 인사 건네기

어떤 일이든 첫 시작, 첫 단추가 매우 중요합니다. 스스로에게 동기부여 되기도 하고 또 의지를 다지는 하나의 의식 같은 일이 되기 때문이죠. 첫날인 만큼 자존감 대화법을 7일 동안 잘 실천하겠다는 마음을 다잡는 의식처럼 생각하고 실천하셨으면 합니다.

 

아침에 일어나자마자 거울 앞에 서면, 스스로에게 긍정적인 인사를 해보세요. 예를 들어, "오늘도 좋은 하루가 될 거야, 넌 할 수 있어!" "7일 동안 자존감 대화를 완수하자! 파이팅!"과 같은 격려의 말을 건네세요.

 

 

둘째 날, 감사의 마음 표현

둘째 날에는 감사의 마음을 표현하는 날입니다. 지난 일, 어제, 오늘 언제라도 괜찮아요. 스스로에게 감사함을 표현하는 일은 잘 없는 일이죠. 하지만 생각해 보면, 아침에 눈을 뜨고, 출근하고, 하루 업무를 무사히 마친 후 귀가하는 나 자신이 얼마나 대견한지 알게 됩니다. 나에게 주어진 역할을 다 해내주었다는 것이 무척 감사하니까요.

 

조금만 생각해 보면 스스로에게 감사할 일이 무척 많을 거라고 생각 들어요. 거울을 보며 자신에게 감사의 마음을 표현해 보세요. 쑥스럽다면 글로 써보세요. 오늘 이 일이 있어서 정말 감사해" 같은 간단한 문장도 좋습니다.

 

셋째 날, 실패를 인정하고 받아들이기

자존감이 낮은 경우 실패를 두려워하고 실수한 자신이 부끄러워 더 움츠러들 때가 있습니다. 실패나 실수를 돌아보고 그때의 상황을 떠올리면 마음속에서 부정적인 생각이나 감정이 많아집니다. "내가 왜 그랬지" "그렇게 하지 말았어야 했는데"와 같이 자신을 질책하고 후회하면서 부정적 감정을 마음에서 키워 나갑니다.

 

그런 마음을 없애려면, 지난 실패나 실수를 떠올리고 그로부터 배운 것을 스스로 상기시켜 보세요. "그때 실패에서 시간 관리하는 법을 배워서 마감일 전에 일을 마칠 수 있게 됐어" "그 실수로 인해 다른 사람을 배려할 줄 아는 내가 되었어"처럼 긍정적인 생각을 해보는 겁니다. 오늘은 실패나 실수를 인정하고 받아들이면서 긍정적인 관점으로 해석해 보세요.

 

 

넷째 날, 자신의 장점 발견하기

네 번째는 자신의 장점을 발견하는 날입니다. 사람은 누구나 장점과 단점을 모두 가지고 있습니다. 하지만 어디에 초점을 두냐에 따라 자존감의 높낮이가 결정된다고 생각해요. 오늘은 스스로의 장점을 하나 찾아 그 점을 스스로 칭찬해 보세요. 예를 들어, "나는 정말 창의적이야" 또는 "나는 다른 사람을 잘 도와줘"와 같이 자신을 칭찬해 보세요.

 

 

 

다섯째 날, 작은 성공 기념하기

우리는 매일 작은 목표를 달성하면서 살아가고 있습니다. "오늘 아침엔 회의가 있으니 빨리 출근해야겠어!" "저녁 약속이 있어서 업무 시간에 집중해서 일을 끝마쳐야지."와 같은 아주 사소한 목표를 생각하며 하루를 보냅니다. 다양한 목표와 활동으로 바쁜 하루를 마무리하면서, 오늘 이룬 작은 성공을 찾아 스스로를 축하해 보세요. 예를 들어, "오늘 10분 일찍 출근하려고 했는 데 성공했어! 잘했어!"와 같은 문장을 사용해 보세요.

 

 

여섯째 날, 긍정적인 미래 상상하기

작은 성공 경험과 기념하는 날이 많아지면 우린 희망을 갖게 됩니다. 희망은 내일을 기다려지게 만드는 동력이 됩니다. 희망을 갖고 있는 사람은 밝고 당당하며, 자존감이 넘쳐흐릅니다. 자존감 있는 내가 되기 위해 우린 희망의 감정을 느끼고 미래를 기대해야 합니다. 그러기 위해 긍정적인 나의 미래를 상상해 보는 겁니다. 그 모습을 떠올려보고 나에게 말해보세요. "나는 앞으로 더 많이 웃는 하루를 보낼 거야" "나는 앞으로 더 많은 성공을 이룰 거야"와 같이 미래를 대한 기대감을 표현해 보세요.

 

 

 

일곱째 날, 자신을 위한 약속

6일간의 자존감 대화법을 실천한 후, 첫날과는 다른, 변화한 자신을 발견하게 될 것입니다. 아주 드라마틱한 변화는 아니더라도 마음속에서 자존감의 싹이 자라나고 있음을 느끼실 수 있을 겁니다. 자! 마지막 일곱째 날에는 스스로에게 약속 한 가지를 해보세요. "앞으로 나 자신을 더 사랑하고 존중할 거야"라고 말이죠. 자신과 약속을 통해 스스로에 대한 책무를 가짐으로써 자존감을 올리는데 스스로 노력을 기울이게 될 거예요.

 

 

자존감 향상: 작은 행동이 모여 큰 변화를 이루다.

7일간의 여정을 마치며, 여러분과 함께 '자존감 높이는 방법'을 실천 했습니다. 스스로에게 긍정의 말을 건넸고, 감사함을 느꼈으며, 실패와 실수를 용기 있게 받아들였습니다. 또한, 자신만의 장점을 발견하고, 작은 성공을 기념했으며, 미래에 대한 희망을 품었습니다. 마지막으로, 스스로에게 중요한 약속도 했지요.

 

이 모든 실천들은 단순한 일상의 변화가 아니라, 여러분의 내면을 변화시키는 귀중한 과정이었습니다. 각자의 마음속에 자리 잡은 자존감의 씨앗이 조금씩 자라나, 앞으로도 계속해서 자신을 사랑하고 존중하는 힘을 길러줄 것입니다. 여러분이 이제껏 해온 노력을 결코 작게 보지 마세요. 오늘 여러분이 이룬 변화는 앞으로 더 큰 변화의 시작이 될 테니까요.

 

자존감은 하루아침에 높아지지 않아요. 하지만 우리가 매일 조금씩 실천하는 이 작은 행동들이 모여 큰 변화를 만듭니다. 여러분이 이 7일간 배운 것들을 계속해서 실천하며, 자신을 사랑하고 존중하는 삶을 살아가길 바랍니다. 여러분이 가진 무한한 가능성을 믿으세요. 여러분은 충분히 멋지고, 가치 있으며, 사랑받을 자격이 있습니다. 앞으로의 여정에서도 자신감을 가지고 한 걸음 한 걸음 나아가세요. 여러분의 변화와 성장을 응원합니다!

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