연인의 갑작스러운 잠수! 왜 이러는 걸까요?

갑작스러운 결별, 이유도 모른 체 잠수 탄 그/그녀의 심리를 이해하고자 합니다. 도저히 이해되지 않은 그/그녀의 행동 왜 이러는 건지 오늘 포스팅에서 잠수 이별을 선택한 그/그녀의 심리를 설명해 보겠습니다.

 

 

 

 

안전한 도피: 잠수

사람과의 관계를 늘 잠수의 형태로 인연을 정리하려는 사람들이 있습니다. 연인 사이에서 이런 잠수 이별은 너무나 갑작스러움 뿐만 아니라 답답한 마음도 들게 합니다. 어떤 이유에서 이런 행동을 보이는지 모르는 사람의 입장에서는 잠수 이별은 마음이 아프다가도 존중받지 못한 것 같은 마음에 자괴감이 들기도 합니다.

 

잠수이별은 이별을 마음먹은 사람이 자신의 마음이 편하고자 결정하는 형태라고 봅니다. 이렇게 늘 인간관계를 잠수의 형태를 갖고 사는 사람의 심리를 알아보려 합니다.

 

우선 심리학에서는 자기 방어 기제라고 있습니다. 불안하고 스트레스받고 갈등이 깊어졌을 때 나타나는 불쾌한 심리적인 상황에서 자기의 정신적인 안정을 유지하고 보호하기 위해 사용되는 무의식적인 방어 메커니즘입니다. 이는 심리적인 충격을 완화하거나 다루기 어려운 감정을 다루는 데 사용될 수 있습니다. 자기 방어 기제로 회피하거나 합리화시키는 자기 방어적 행동을 취하게 됩니다.

 

 

 

잠수 타는 이유: 방어 기제

잠수이별을 선택하는 사람들은 연인 사이에 발생하는 다툼이나 자신을 괴롭게 하는 상황이 생기면 회피하려는 경향이 강해집니다. 이들은 스트레스를 처리하는 방식이 회피 행동으로 이어지게 됩니다. 누구에게나 마음의 그릇 사이즈가 있다고 생각하는데요. 이 그릇의 용량이 차게 되면 이를 비워내야 하는데 이때 취하는 행동이 바로 연락 두절. 잠수라는 거죠.

 

나를 지키기 위해 취하는 행동이란 점에서 어떻게 생각하면 한편으로는 안타까운 마음도 있어요. 스스로 마음이 힘들고 괴로운데 해결할 수 있는 방법이 회피라는 것이니까요. 물론 모든 사람이 자신만의 자기 방어 기제를 다 가지고 있습니다. 성인이니까 아무리 힘들어도 늘 회피의 방법으로 인연을 정리하는 것 어른답지 못한 행동이라고 생각합니다.

 

 

이별 후 극복 : 깨진 멘탈 관리 7가지 방법

 

 

이런 잠수이별도 한두 번 하다 보면 스스로도 마음의 안정을 찾는 가장 빠른 방법이란 생각이 드니 계속해서 같은 행동을 반복하게 되는 것일 수밖에 없습니다. 잠수이별을 선택하는 사람들은 상대방에 대한 미안함과 죄책감을 합리화하는 경향도 있어요. 자신의 괴로운 마음을 달래려고 "서로에게 더 나은 선택이었어"라며 스스로의 괴로운 마음에 면죄부를 주듯 애써 잠수이별을 잘 선택한 것이라며 자신을 위로합니다.

 

이런 선택은 결국 상대방의 감정을 모르는 척하고 불안이나 스트레스로부터 자신을 보호하는 행동이라고 생각해요. 이런 선택을 하면 남겨진 상대방은 어떻게 해야 할지 막막할 텐데요. 잠수이별을 선택하는 사람들의 방어 기제는 결국 자신을 보호하기 위해 부정적인 감정인 불안, 두려움, 스트레스 등을 겪지 않기 위해 상대방의 아픔이나 마음을 무시하는 것이라고 볼 수 있어요. 그러나 잠수이별을 선택하면 남은 사람은 마음이 상할 수밖에 없죠.

 

이 글을 읽으시는 분 중에 잠수 이별을 통해 인연을 정리하고 계신다면, 부정적인 감정을 직시하고 그것을 건강한 방법으로 해결하기 위해 노력하는 게 중요합니다. 그렇게 하면 연인관계나 대인관계에서 단절만이 아니라 화합이라는 방식으로 관계를 정리해 나갈 수 있을 겁니다.

 

 

 

이별 극복하기

마음에 상처가 생겼을 때는 그 상처가 아물기까지 충분한 시간을 주어야 해요. 마음의 상처는 손상된 부분을 케어하는 것과 같아요. 쓰라린 감정을 받아들이고 그 순간을 천천히 받아들이는 것부터 시작하는 거죠. 이별 후에는 자신의 감정을 받아들이고 스스로를 돌보는 것이 중요해요.

 

그 시간을 통해 마음의 상처가 아물어 가는 과정을 천천히 거치는 거죠. 친구들과 함께하면서 위로를 받는 것도 좋아요. 하지만 가장 힘이 되는 위로는 바로 나 자신이에요. 마음이 아파하고 괴로워하는 나를 이해할 수 있는 사람은 내 안에 있어요. 그렇기에 나 자신을 위한 치유 과정을 찾아가는 것이 중요하답니다. 혼자서 깨진 멘탈을 다잡기 어려울 때는 전문가의 도움도 받을 수 있어요. 심리상담은 이별 후의 감정을 이해하고 마음을 회복하는 데 큰 도움을 줄 수 있어요.

 

당신이 지금 겪고 있는 어려움은 시간이 지나면서 조금씩 가라앉을 거예요. 자신을 위한 시간을 주고, 그 감정을 받아들이는 것이 지금 당장 가장 중요한 일이에요. 건강한 방식으로 그 감정을 다루는 과정을 찾아가며 마음의 상처를 치유해 나가 보세요. 그리고 두려워하지 마세요. 상처는 아물 수 있어요.

 

 

---

 

 

학습된 무기력증 극복 방법, 원인과 증상