이런 행동하는 여자는 자존감이 낮은 거예요!

자존감이 낮은 여자는 이런 행동 특징이 있습니다. 자신을 과소평가하고 부정적으로 생각하고, 자신의 의견도 확실하지 않아 의기 소침해 보입니다. 어떻게 자존감을 높일 수 있을지 알려드릴게요.

 

 

 

자존감이 낮은 여성의 특징과 행동

 

자신을 과소평가하거나 부정적으로 바라보는 경향

자존감은 우리가 자신을 어떻게 평가하고 받아들이는지에 영향을 미치죠. 자존감이 낮은 여자는 자주 자신의 능력과 가치를 과소평가하는 경향이 있어요. 자신의 성공을 과소평가하거나 실수를 지나치게 부각하는 경우가 많습니다.

 

그래서 누군가로부터 '잘한다. 예쁘다. 멋지다' 이런 칭찬의 말을 듣게 되면 자신은 절대 그렇지 않다고 손사래를 치고, 남친이 자신을 왜 만나는지 모르겠다며 항상 남친의 마음을 의심합니다. 나 같은 사람보다 훨씬 잘난 사람이 나를 왜 만나지라는 생각 때문에 남친이나 다른 사람의 호의를 제대로 받지도 못하고 거절하거나 무시하게 됩니다. 사람의 호의를 호의로써 생각하지 못하는 행동은 결국 자신을 과소평가하고 부정적으로 해석하기 때문에 만들어지는 현상입니다.

 

 

위축된 태도와 자신을 감추려는 행동

자존감이 낮은 여성들은 자신의 의견이나 감정을 솔직하게 표현하기보다는 다른 사람들의 의견에 숨어 있는 경우가 많습니다. 자신을 감추거나 숨기려는 행동으로 자신의 가치를 축소시키는 모습을 보일 수 있어요.

 

자신의 의견을 자신감 있게 말한다거나 자신의 꿈이나 목표를 표현하지 않고 혼자 고립된 것 같은 행동을 할 때가 많아요. 연애를 할 때도 남친에게 한없이 맞춰준다거나 반대로 남친에게 한없이 의지하려고 하는 경향을 보일 때가 있죠.

 

 

 

자존감 향상을 위한 방법

 

자기애를 강화하는 방법과 실제 적용 방법 제시

자존감을 향상하기 위해서는 자기애를 강화하는 것이 중요합니다. 자신을 인정하고 사랑하는 것이 필요해요. 자존감이 낮은 경우 대게 어렸을 때 양육 환경에서 애착 형성이 불안정했다거나 학교에서 괴롭힘을 당했다거나, 자존감을 깎아 먹는 말을 많이 듣고 자랐다거나. 자기애를 강화할 수 있는 기회가 적었다면 자존감이 형성되지 못했을 수 있어요.

 

그래서 지금부터라도 긍정적인 자기 대화를 해야 합니다. 자신의 강점과 성과를 인정하는 것이 무척이나 도움 됩니다. 자기애를 키우려면 매일 거울을 보며 자신에게 긍정적인 말을 해주세요. 거울 속에 내 얼굴에서 못난 부분만 봤다면 이제는 예쁜 부분을 보고 칭찬해 줘도 좋고요.

 

실수한 것이 있다면 침대에 누워 이불킥만 하고 있지 말고, 거울을 보고 괜찮다고 위로나 격려하는 말을 해줘도 좋습니다. 나의 자존감이 썩어버린 뿌리였다면 그 자리에 새로운 뿌리가 자라날 수 있도록 썩은 뿌리는 쳐낸다는 생각으로 자신에게 칭찬과 인정을 마구 해주세요.

 

 

도움이 될 수 있는 책, 커뮤니티 참여, 강연 듣기

자존감을 키우려면 책을 읽는 것도 좋습니다. 에세이도 좋고 자기 계발 서적도 좋습니다. 현재 내가 읽기 좋은 책이라면 시집이라도 아니 웹툰이라도 괜찮습니다. 도움이 될 수 있는 책을 가까이하세요.

 

인스타를 보면서 나보다 나은 사람들의 생활을 들여다보며 신세한탄만 하지 말고 나에게 집중하고 나의 자기애를 강화시킬 수 있도록 인스타도 잠시 멀리하세요. 그런 다음 자신과 비슷한 상황을 겪고 있는 사람들과의 모임에도 나가고 강연도 들으러 다녀보세요. 사람들과 소통하면서 공감할 때 우리의 자존감을 또 한 층 향상 될 수 있습니다.

 

 

 

자존감 향상을 위한 실천

 

자존감을 향상할 수 있는 여러 방법을 소개해드렸는데요. 사실 이런 내용을 아무리 많이 읽어도 변화되지 않습니다. 자존감 넘치는 여자로 거듭나길 간절히 바란다면 '실천'해야 합니다.

 

물은 100℃가 되어야 비로소 끓어오르기 시작합니다. 1 ℃ 라도 미달이면 팔팔 끓어오르지 않죠. 1 ℃ 를 채우는 것이 바로 실천입니다. 긍정적인 자기 대화를 하고 스스로에게 관심을 갖고 마음을 보듬어주고, 자신을 돌보고 사랑하는 것은 자존감을 높이는 데 확실한 방법입니다.

 

멍하니 앉아 변화되기를 바라고만 있지 말고 움직이세요. 행동하면 자존감 넘치는 여자로 멋지게 빛날 수 있습니다.

 

 

 

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