매년 해가 지날 때마다 신기하게도
새로운 계획을 세우고 또 그걸 어기면서
스스로에게 실망하고 자책하다가
다시 또 새 마음 새 뜻으로 새로운 목표를 세우죠.
2024년도 이제 한 달 정도 남았는데요.
이 시점이 되면 한 해 동안
"나 뭘 해냈지?" 하고 되돌아보게 됩니다.
“이번에는 꼭 해봐야지!” 하고 마음을 굳게 먹었던 일도
어느새 계획이 미뤄질 때가 많죠.
이런 습관이 일상 속에 자주 나타난다면 매우 문제가 됩니다.
오늘은 뭔가를 시작하려고 할 때
자꾸 미루는 습관을 가진 분들에게 도움이 되는,
그리고 얼마 남지 않은 2024년을 그래도 뭔가를
달성한 한 해로 마무리 지을 수 있도록 이야기해 볼게요!
미루는 습관 뒤에 어떤 마음들이 숨어 있는지 말씀드려 볼게요!
✅ 완벽해야 한다는 마음에서 오는 부담
많은 사람들이 무언가를 시작할 때,
"완벽하게 준비하고 나서 시작해야지"라는
마음을 가지곤 해요.
그러나 이런 마음은 오히려 시작을 더 어렵게 만들죠.
완벽을 추구하다 보면 준비 시간이 계속 길어지고,
그러다 보면 미루는 일이 반복됩니다.
부족함이 느껴지면 자꾸 더 준비하고 싶은 마음에
실행을 미루게 되는 거죠.
🚩 극복 방법
완벽함보다는 지금 할 수 있는 만큼
시작하는 걸 목표로 해보세요.
처음부터 모든 걸 완벽하게
해내려는 부담을 내려놓고,
작은 단위의 목표를 설정해서
하나씩 달성해 가는 것이 좋아요.
하루에 10분이라도 시작해 보세요.
작은 성공이 쌓이다 보면
자연스럽게 성취감이 생기고,
완벽주의에서 벗어나 실행하는
즐거움을 느낄 수 있을 거예요.
✅실패에 대한 두려움
새로운 일을 시작하기 전에
"혹시 실패하면 어떡하지?"라는 생각이 들 때가 많죠.
실패에 대한 두려움이 크면
선뜻 도전하지 못하고 계속 미루게 됩니다.
이렇게 미루다 보면 두려움이 점점 커져
결국 시작조차 어렵게 느껴질 수 있어요.
🚩 극복 방법
작은 목표부터 설정해 작은 성공 경험을 쌓아보세요.
작은 성취를 반복하다 보면 자신감이 생기고,
실패에 대한 두려움도 점차 줄어듭니다.
완벽한 결과보다는 성장하는 과정을
즐긴다는 마음으로 접근해 보세요.
이렇게 작은 성공이 쌓이면 큰 도전에도
조금씩 자신감을 갖고 나아갈 수 있습니다.
✅지금 당장의 즐거움에 더 끌리는 마음
긴 시간과 노력이 필요한 목표보다는
눈앞에 있는 작은 즐거움에
더 쉽게 마음이 가는 경우가 많습니다.
그래서 "지금은 좀 쉬고 나중에 해야지" 하고
결심하게 되죠.
이렇게 즉각적인 보상에 대한 선호는
목표를 점점 멀어지게 만드는 원인이 됩니다.
🚩 극복 방법
목표를 작은 단계로 나누고,
각 단계가 끝날 때마다 작은 보상을 설정해 보세요.
30분 동안 집중해서 목표에 한 발자국 다가간 후
좋아하는 커피를 마시는 식으로
작은 보상을 설정하는 거죠.
이런 식으로 작은 보상을 설정해 두면
목표 달성을 위한 과정이 조금 더 즐거워질 수 있습니다.
보상이 반복되면 목표에 대한 의욕도 커질 거예요.
✅목표가 불분명할 때
무언가를 하려고 마음을 먹었지만
그 목표가 뚜렷하지 않다면
의욕을 유지하기 어렵습니다.
왜 해야 하는지, 이 목표가 어떤 의미가 있는지
확신이 없다면 자연스럽게 다른 일에 밀리고,
결국 미루게 되는 거죠.
🚩 극복 방법
목표의 중요성과 이를 통해 얻을 수 있는 결과를
구체적으로 적어보는 것이 큰 도움이 됩니다.
"이 목표를 이루면 나에게 어떤 변화가 생길까?"라는
질문을 던져보세요.
그 목표가 달성되었을 때
얻게 될 장점을 떠올려 보며,
의욕을 새롭게 다질 수 있습니다.
목표가 분명해지면 미루는 습관도
자연스럽게 줄어들 거예요.
🌈작은 행동부터 실천해 보세요
미루는 습관을 한 번에 바꾸기는 어려울 수 있지만,
작은 행동을 통해 변화는 충분히 가능합니다.
오늘부터 하루 10분이라도
목표를 향해 한 걸음씩 나아가 보세요.
작은 성취가 쌓이다 보면 올해가 끝날 때쯤
“이만큼 해냈다”는 뿌듯함을 느낄 수 있을 거예요.
이렇게 하루하루 작은 변화가 쌓이면
어느새 목표에 더 가까워진
자신을 발견할 수 있을 겁니다.
2024년을 마무리하며 성취감과 함께
한 해를 돌아볼 수 있기를 응원합니다!